uyku getirme yöntemleri

t : geceleri daha hızlı uyumak için yapılan şeyler bütünü. Böyle bir şey mümkün mü bilmiyorum ama ne denediysem böyle yatağa girer girmez uyuyamıyorum. Bunun bir sebebi çok düşünmek galiba ya da hayallere falan dalmak. Bu yüzden bu tarz şeyleri yapmanızı pek önermiyorum. Onun dışında bir şeyler izlediğimde uykum geliyor ama yine girer girmez uyuma olayı gerçekleşmiyor bi 2-3 saat bir şey izlemem gerekiyor garip bir durum.

Esneme hareketleri yaptıktan sonra yatağa girince bu tarz videolar izliyorum ve ister istemez uyuyorum

(bkz: Avil) Alerji için kullandığım ilaç. Valla pamuk gibi oluyorsun. Miss gibi uyku da getiriyor.

belgesel izlemek geçenlerde termitler hakkında belgesel izlerken kuzular gibi uykuya dalmışım.

Aga hem sağlıklı hem doğal papatya çayı sinire strese mideye uykuya birebir

Ayran için.. günün her saati işe yarıyor.

asmr izlemek ama böyle saçma sapan yemek yiyen ağzını şapırdatan insanlardan ziyade rahatlatıcı beyne iyi gelen sesleri dinlemek. su sesi gibi şeyler de değil. bazı tetikleyiciler olabilir. bir de bence asmr, bir süreden sonra ilk zamanlardaki gibi etkisini göstermiyor ama belli bir süre için olur mu, olur. birçok çay denedim ama en rahatlatanı ve uykumu getireni papatya çayı oldu. sakinleştiriyor bir de. bana çok iyi geliyor. en kesin uyku çözümü bu bence. yatağa girip içiyorum en fazla on dakika. sonrasında uyumuş oluyorum. eskiden kesik kesik uyurdum uyanırdım sürekli. ama bu bana baya iyi geldi. ayrıca karanlık bir odada da uyumak önemli.

Kendi kafanızdan en iyi ilk 11'i kurun arkadaşlar, %100 etkili oluyor ve orta saha da Gerrard mi iniesta mı xavi mi derken uyumuş oluyorsunuz zaten.

Uyku öncesi meditasyonlar. Sıkılacağınız, ilginizi çok fazla çekmeyecek ve de dikkat gerektirmeyen bir şeyi açıp izlemek. Kitap okuma eğer telefondan pdf haliyle okursanız gözleriniz daha çabuk yorulup daha erken uykuya dalarsınız Sesli kitap dinleme.